Formulario para identificar y corregir riesgos ergonómicos en el uso de computadoras.
En una escala de 0 (sin molestia) a 10 (molestia máxima), califica cualquier incomodidad.
| Zona del Cuerpo | Nivel de Molestia (0-10) | Frecuencia |
|---|---|---|
| Ojos | ||
| Cuello | ||
| Hombros | ||
| Espalda (Alta/Media) | ||
| Espalda (Baja) | ||
| Codos / Antebrazos | ||
| Muñecas / Manos | ||
| Piernas / Pies |
¿Tus pies descansan planos sobre el suelo o reposapiés?
¿Tus rodillas forman un ángulo de 90 grados?
¿Tu espalda baja tiene apoyo firme y cómodo?
¿Tus hombros están relajados al usar los reposabrazos?
¿El monitor está directamente frente a ti?
Al mirar al centro, ¿tu cuello está recto y la vista va hacia abajo?
¿Tu pantalla está libre de reflejos?
Al escribir, ¿tus codos se mantienen cerca del cuerpo?
¿Tus muñecas permanecen rectas y alineadas?
¿Usas el ratón sin estirar el brazo?